System immunologiczny pełni szczególnie ważną funkcję w organizmie każdego człowieka. Przy pomocy komórek i narządów limfatycznych ma za zadanie rozpoznać patogen i zwalczyć go, a także zapobiec nawrotowi infekcji w przyszłości. Jeśli komórek odpornościowych jest zbyt mało, organizm nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z infekcją. Dlatego właśnie warto zrobić coś, co na wzmocnienie organizmu skutecznie pomoże.
Jesteś tym, co jesz
Chcąc wzmocnić układ odpornościowy, należy wdrożyć zdrową dietę. Warto postawić na warzywa i owoce, które dostarczą do organizmu niezbędnych witamin. Warzywa i owoce powinny zawierać dużą ilość antyoksydantów, co na wzmocnienie organizmu ma wpływ, ponieważ to one wzmacniają funkcje obronne komórek. Są nimi witaminy głównie z grupy A, C i E, występujące w szpinaku, papryce, pomidorach, pomarańczach czy czarnej porzeczce. Do diety, która ma wzmocnić naszą odporność, warto włączyć także kiszonki, jogurt naturalny z żywymi kulturami bakterii, czosnek, zioła (czystek, żeń-szeń, aloes) i przyprawy (curry, chili, gałka muszkatołowa, imbir). Wszystkie te produkty posiadają doskonałe właściwości stymulujące odporność i są czymś, co na wzmocnienie organizmu zadziała idealnie.
Suplementacja jest super
Dietę odpornościową warto uzupełnić o suplementy diety stworzone na bazie naturalnych składników, np. owoców czarnego bzu. Preparaty tego rodzaju dostępne są na stronie sambucol.pl. Czarny bez to wyjątkowa roślina, która posiada właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, a także wzmacniające odporność. Niektóre z preparatów, jakie można znaleźć na stronie sambucol.pl, zawierają dodatkowo witaminę C i D oraz pierwiastki, które nie tylko stymulują odporność, ale również wspomagają codzienne funkcjonowanie układu immunologicznego. Preparaty na odporność, które można znaleźć na stronie sambucol.pl, dostępne są w wersji zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych.
Śpij spokojnie
Dla systemu immunologicznego niezwykle ważny jest spokojny, głęboki sen, podczas którego w organizmie wzrasta poziom komórek odpornościowych, co na wzmocnienie organizmu ma bardzo duże przełożenie. Dorosły człowiek powinien spać około ośmiu godzin na dobę. Bez odpowiedniej ilości snu organizm jest osłabiony, a przez to bardziej podatny na infekcje.
Używaj życia z głową
Walka z używkami bywa trudna, warto jednak chociaż spróbować je ograniczyć, co na wzmocnienie organizmu nie pozostanie bez wpływu. Napoje alkoholowe i nikotyna znacznie obniżają stężenie mikroelementów i witamin w organizmie człowieka, co wpływa niekorzystnie na działanie całego systemu odpornościowego.
Trening czyni mistrza
Aktywność fizyczna to coś, co na wzmocnienie organizmu działa efektywnie, stymulując odporność zwłaszcza górnej części układu oddechowego. Regularny ruch wpływa na zwiększenie poziomu komórek odpornościowych oraz makrofragów, które odpowiadają za neutralizację czynników chorobotwórczych, a to przekłada się na mniejsze ryzyko chorowania.
